Stres ve Gerginliğin Giderilmesinde Magnezyum Etkisi
Günlük yaşamın içinde karşılaştığımız zorluklar, trafik, çalışma ortamı stres ve gerginliğe neden olabiliyor. Aslında asabi ve gerginliğin sebebi yanlış beslenme kaynaklı olabilir. Nüfusumuzun %75’i magnezyum eksikliği şikayetleri nedeniyle sağlık kurumlarına müracaat etmektedir.
Yapılan araştırmalarda magnezyum eksikliği nedeniyle, kasların ve sinirlerin gevşemesinin sağlanamadığı için. sinir sisteminin sakinleşemediği ve beraberinde stres ve asabiyet şikayetlerinin ortaya çıkmasına neden olduğu ortaya çıkmıştır.
Magnezyum eksikliği, yanlış beslenme alışkanlıklarından (işlenmiş tahıllar, yetersiz miktarda yeşillik ve yapraklı sebzeler), fazla işlenmiş topraktan ve organik besinleri üretirken kullanılan kimyasal gübrelerden kaynaklanır. Vücut, bu önemli elementi, kendi başına üretemediği için dışarıdan besinler yoluyla alması gerekir.
Magnezyum (Mg), insan vücudunda hayati önem taşıyan 11 mineralden biridir. İnsanda bulunan mineraller arasında, miktar açısından dördüncü sırada gelir. Vücudunuzun gıda ve takviyelerden yeterli magnezyum emilimi sağlayabilmesi için yeterli B6, D vitamini ve selenyum almanız şart. Magnezyum (Mg), anti stres minerali olarak da tanımlanıyor.
Magnezyum, vücudumuzdaki, kas ve sinir sistemini düzenlemesinin yanı sıra; enerji üreterek, protein ve yağ sentezlemek için konusunda oldukça önemli faydalar sağlar.
Magnezyumun bu kadar önemli olmasının temel nedeni; kilit bir role sahip olmasındandır. Magnezyum, vücutta 300’den fazla enzimi harekete geçiriyor ve hücrelerin enerji üretmesine yardımcı oluyor. Vücut ısısını dengeliyor. Adet ağrılarını azaltıyor. Bağırsakları çalıştırıyor. İyi uyku için gerekli.
Pek çok ilaçtan daha etkili olan magnezyum, hastanelerin acil servisinde kalp krizi gibi vakalarda sık sık kullanılır.
Bu yazı Doktor Yıldırım Özer’in habermarmara.com.tr‘deki köşe yazısından alınmıştır.